亚精胺 是一种天然的化合物，在人体内具有多种生物学功能，包括促进细胞生长、抗炎、抗氧化、抗衰老等。下面介绍一些亚精胺优质的补充来源：
1️、坚果和种子：一些坚果和种子，如芝麻、葵花籽、核桃、杏仁和亚麻籽等，富含亚精胺。这些食物中的亚精胺可以促进心血管健康和免疫功能。
2、豆类和豆腐：豆类如大豆、黑豆、腰果和杏仁等，以及豆腐等大豆制品也是亚精胺的主要来源。这些食物可以降低胆固醇和改善心血管健康。
3️、全谷物：全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等富含亚精胺。这些食物中的 亚精胺 可以增强肠道健康和改善免疫功能。
4️、奶制品：奶制品如酸奶和芝士也含有亚精胺。这些食物中的亚精胺可以促进肠道健康和降低患心血管疾病的风险。
5️、鱼类：鱼类如三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等也含有亚精胺。这些食物中的亚精胺可以改善心血管健康和增强大脑功能。
总之，在饮食中适量摄入上述 亚精胺 优质的来源可以促进健康。然而，如果一个人需要增加亚精胺的摄入量，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。
